t 5

To ja też dorzucę swoje pytanie, przed bieganiem np ryż brązowy + kurczak, 1.5 h przerwy, bieganie. Po biegach ryż brązowy/kuskus/makaron/odżywka białkowa(q.n.t whey protein delicious). Jesli odzywke to jak to zrobic? Odrazu po powrocie odzywke, 30 min przerwy i obiad tak jak po normalnym treningu silowym? Na koniec zeby było jasne, czasem biegam [...]

Ankieta: wiek 20 lat waga 82 wzrost 171 staż 4 lata SAA - nigdy Prohormony - raz ale nie udany cykl ze względy na przeziębienie dieta B/W/T : 2,8/3/1,5 typ budowy ciała : endomorf body fat : 13 % (mierzone miernikiem) Wycisk klata : 135 kg x 2 wycisk nogi : tu maxa nie robie barki : 95x2 MC : 165 nie wiem czy o to chodzi jestem tu [...]

Hyh za 1,5 tys to mam dwa kola z oponami bez niczego i nie najlepszej klasy , oczywiscie bez opon To jest wlasnie perwa / Kurde chcialem sobie dzisiaj kupic bluze fox'a jak bylem na motocrossach ale cena mnie zdeegustowala . Zwykla bluza a wlasciwie bardziej cieniutka koszulka z dlugimi rekawami ze sztucznego materialu - 280 zl . A taki zwykly [...]

posilek: B/ T/ W 1 : 38/ 24/ 60 2 : 39/ 28/ 55 3 : 44/ 49/ 68 4 : 51/ 40/ 73 5 : 22 wychodzi : 194g bialka 132g tluszczu 264g weglow sniadanie male, jakos za duzo tam nie potrafie szamac.

http://www.youtube.com/watch?v=C_owFc_xMdU Spotkania i imprezy z Robertem będą odbywać się od 5 do 10 czerwca. Poniżej przedstawiamy szczegółowy program Tourne. Oprócz wizyt w sklepach T-----s.pl w każdym mieście, Robert odwiedzi partnerskie siłownie oraz w niektórych miastach zaprosimy Was na wieczorną imprezę z udziałem Hardcorowca! We [...]

http://facet.wp.pl/gid,10752199,img,10752205,kat,,galeriazdjecie.html?T%5Bpage%5D=5 Spójrzcie na te kopyta... Czyżby anoreksio???

Dzięki za odpowiedź. Wolałbym jednak zostać przy diecie zbilansowanej. Może tak od początku . Trenuje 4 razy w tyg (split) + 3 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min(dieta jest dopięta) . I dostaje efekt o jaki mi chodzi (poziom tłuszczu) i po regeneracji ok. 4-5 dniowej chce wejść na trening siłowy a później na masę (nie chce się zalać) i chodzi mi [...]

Nie jest dobry, tak samo jak split, czyli dzielenie treningów, nie jest dla Ciebie dobry. Czytaj mit czwarty: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (a najlepiej cały art) Ćwicz FBW albo z tych które Ci podesłałem albo, skoro masz tam jakiś sprzęt, ułóż sam prosty z podstawowymi ćwiczeniami typu: 1) Przysiady ze sztangą/hantlami lub na [...]

Po raz n-ty wysylam i ciagle wraca z t wiadomoscia : Your message could not be delivered due to the following errors ----- The following addresses had delivery problems ----- [email protected] 552 4.3.1 Message size exceeds fixed maximum message size ----- Transcript of session follows ----- Connecting to 212.244.78.33:22 Connected Connected to 220 [...]

Młody jesteś... 1-12 tyg. T. enan 200mg e5d (co 5 dni) 2 tyg. po ostatniej iniekcji Clomid 24 tab. + ewentualnie tamox 30 tabsow. Tylko, ze enan rozkreci się później... Przydało by się coś na kicka, ale to znowu 2 środki :/ tzn. + do tego 1-4 meta 30mg ed LUB i co polecam to 1-8 prop 100 mg e2d

Białko 2kg/mc = 140g = 560kcal Weglowodany 60g = 240kcal Zapotrzebowanie : 2504kcal 560+240=800kcal 2504-800=1704 Tluszcze = 1704kcal / 9 = 189 B/T/W = 140g/189g/60g Co myslisz o takim czyms? I jaki okres czasu leciec na takim czyms? Dodam ,że lece na kreatynie czy juz 1,5 miesiąca czy skonczyć cykl kreatynowy i rozpocząć poprostu to redu low carb [...]

w T i NT po 2 porcje dziennie , ZMA przed snem 1 zincas forte + 4-5 filomagow, omega-3 do pierwszych posilkow bogatych w tluszcze masz diete bo jesli tak o takim twarogu sam powinneles wiedziec

waze 92kg B 2,2/kg W 2,5/kg T 1,4/kg Zmienilem potreningowy na 70g ryzu zamiast 100g, tylko o to mi chodzi czy po treningu nie jest to za malo?

UFC.121.Preliminary.Fights.HDTV.XviD-aAF Code: RELEASE DATE: 2010.10.24 GENRE: Sports/MMA Patrick Cote vs Tom Lawlor Court McGee vs Ryan Jensen Mike Guymon vs Daniel Roberts HOTFILE Code: http://hotfile.com/dl/77954986/079a91a/aaf-ufc121prelims.rar.html FILESERVE Code: http://www.fileserve.com/file/SMQEw8b FILEFACTORY Code: [...]

No tak spodziewałem sie,że jakas osoba sie znajdzie która zacznie pisac,że "nie wierzy" :DD Sony299 skoro nie wierzysz twój problem,ale to chyba nic trudnego otworzyc allegro.pl wpisać : koszulki z własnym nadrukiem, kupić,napisać jaki ten nadruk ma być oraz wybrać jakość koszulki:) ja zrobilem wlasnie tym sposobem:D wchodze- wpisuje : koszulka z [...]

Duzo tego bialka, jak chcesz zlapac masy to daj bialka duzo mniej, bialko przyspiesza metabolizm a wiec trudniej bedzie ci przytyc, proponuje B- 2 -2,3 T- 1,2 -1,4 W- 5 Jak waga nie bedzie szla dokladaj ww.

Śniadanie (969.94 kcal) Chleb zwykły 70 (166.6 kcal) Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Majonez Kielecki do dekoracji|Społem Kielce 20 (148.04 kcal) Mleko 2%|Mlekovita 250 (122.5 kcal) Płatki owsiane 100 (366 kcal) II Śniadanie (873.8 kcal) Jaja kurze 180 (250.2 kcal) Napój kakaowy|Puchatek 20 (74.6 kcal) Płatki owsiane 150 (549 kcal) Obiad [...]

Dodano: 2 127,7 kcal 185,9 g B 199,5 g WW 65,2 g T

Dodano: 2 127,7 kcal 185,9 g B 199,5 g WW 65,2 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ef3a8b4f5bd4dee9fdb58cfdbfdfd55.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4629f26598d541308550ca6f595cfb2c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c2e158070194c1c989dd0e9a9ac24f5.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/561a39dd00944d56ac00e9edf5871ffb.JPG [...]

Powyższe proszę skasować, teraz powinno być dobrze /SFD/Images/2015/10/6/edac8baba48b4dd6bb689ab281c33f3c.jpg /SFD/Images/2015/10/6/fe9a831d9bd048ac8f2a2b60a626dedc.jpg /SFD/Images/2015/10/6/63355dc1270c4301bef0aa9bb55e1afe.jpg /SFD/Images/2015/10/6/64796832762d480f90597a3e9f4b819a.jpg /SFD/Images/2015/10/6/7917c5d3fdff4be8a9093bca50e19cc5.jpg [...]